Praias do Rio de Janeiro: guia reúne 18 praias por perfil, do mar calmo da Urca ao surfe

O Rio de Janeiro tem mais de 30 praias, segundo a Riotur, órgão de turismo da prefeitura, e a melhor depende do que você procura. Mar calmo para crianças fica na Urca; onda para surfar, no Arpoador e na Prainha; pôr do sol, em Ipanema; areia vazia, em Grumari.

Este guia reúne 18 praias da cidade, da Baía de Guanabara à Zona Oeste, com o perfil de cada uma, a estação de metrô mais próxima e os cuidados com a água. As descrições seguem a Riotur, as estações seguem o MetrôRio, e a orientação sobre banho de mar segue o Inea, órgão ambiental do estado.

• Quantas praiasMais de 30 na cidade, segundo a Riotur
• Mar calmoPraia Vermelha e Praia da Urca, dentro da Baía de Guanabara
• SurfeArpoador, São Conrado, Macumba, Recreio e Prainha
• Pôr do solPedra do Arpoador e areia de Ipanema
• Areia vaziaReserva, Grumari e as praias selvagens de Guaratiba
• Metrô até a areiaCopacabana, Ipanema, Leblon, São Conrado e início da Barra
• Domingo sem carrosOrla da Zona Sul e Aterro, das 7h às 18h
• Emergência no marCorpo de Bombeiros, pelo 193

PraiasParques e trilhasMuseus e cultura

1. 1Praia do Flamengo praiaFlamengoVista da Baía de Guanabara e do Pão de Açúcar, ao lado do Aterro
2. 2Parque do Flamengo parqueFlamengoAterro com ciclovia, quadras e jardins de Burle Marx; pistas fechadas aos domingos, 7h às 18h
3. 3Praia da Urca praiaUrcaFaixa curta de areia, de frente para a baía
4. 4Praia Vermelha praiaUrcaMar calmo aos pés do Pão de Açúcar; stand-up, caiaque e canoa
5. 5Praia do Leme praiaLemePonta mais tranquila da orla, com a Pedra do Leme
6. 6Praia de Copacabana praiaCopacabanaCalçadão em ondas e quiosques; com o Leme, 4,15 km de areia
7. 7Forte de Copacabana museuCopacabanaMuseu Histórico do Exército, na Praça Coronel Eugênio Franco, 1
8. 8Praia do Diabo praiaIpanemaPequena praia entre o Forte e o Arpoador
9. 9Praia do Arpoador praiaIpanema800 metros de surfe e pôr do sol na pedra
10. 10Praia de Ipanema praiaIpanema2 km do Arpoador ao Jardim de Alah; posto 9 reúne jovens
11. 11Praia do Leblon praiaLeblonClima familiar e mirante no fim da praia, na Avenida Niemeyer
12. 12Praia do Vidigal praiaVidigalCerca de 400 metros entre o Leblon e São Conrado
13. 13Praia de São Conrado praiaSão ConradoPouso de asa-delta e parapente; ondas fortes
14. 14Praia da Joatinga praiaJoá300 metros; acesso por condomínio e trilha de pedras
15. 15Praia da Barra da Tijuca praiaBarra da TijucaA mais longa da cidade, ao longo da Avenida Lúcio Costa
16. 16Praia da Reserva praiaBarra da Tijuca8 km em área de proteção ambiental, com restinga
17. 17Praia do Recreio praiaRecreio dos BandeirantesOndas para surfe e prédios baixos: sol até o fim da tarde
18. 18Pedra do Pontal trilhaRecreio dos BandeirantesSubida de cerca de uma hora, com acesso pela areia na maré baixa
19. 19Praia da Macumba praiaRecreio dos BandeirantesOndas longas, preferidas dos longboarders
20. 20Prainha praiaGrumari700 metros de surfe entre morros de Mata Atlântica
21. 21Parque Natural Municipal da Prainha parqueRecreio dos BandeirantesTrilhas e mirantes em 147 hectares; Avenida Estado da Guanabara, 58
22. 22Praia de Grumari praiaGrumariÁrea de preservação, sem construções; acesso quase só de carro

Mapa: © colaboradores do OpenStreetMap. Toque num nome da lista para vê-lo no mapa.

Joatinga300

Vidigal400

Prainha700

Arpoador800

Ipanema2.000

Copacabana e Leme4.150

Reserva8.000

Fonte: Riotur, outubro de 2026

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Da baía ao Leblon: mar calmo e a orla dos cartões-postais

Dentro da Baía de Guanabara, o mar quase não tem onda, o que atrai quem vai com crianças pequenas. Antes de sair de casa, confira no boletim do Inea se o trecho está próprio para banho.

A Praia Vermelha, na Urca, fica aos pés do Pão de Açúcar, tem mar calmo e águas azul-esverdeadas, descreve a Riotur. O nome vem do tom avermelhado da areia, e o lugar reúne praticantes de stand-up, caiaque e canoa.

A Praia da Urca, ao lado da Mureta, é pequena e fica de frente para a baía. A Mureta da Urca, a poucos passos, reúne cariocas e turistas no fim da tarde, com vista para a Baía de Guanabara, segundo a Riotur.

A Praia do Flamengo tem vista para a baía, para o Pão de Açúcar e para outros cartões-postais, segundo a Riotur. O grande atrativo é o Aterro, que vai do Aeroporto Santos Dumont até o início de Botafogo. Lá estão ciclovia, pista de corrida, quadras de futebol, tênis, vôlei e basquete e os jardins de Roberto Burle Marx.

Já em mar aberto, o Leme é a ponta mais tranquila da grande orla da Zona Sul. A Riotur o descreve como um lugar mais calmo que Copacabana, com a Pedra do Leme ao fundo, bom para caminhada, surfe e pesca. O bairro tem boa oferta de restaurantes, e a música de Tim Maia começa justamente ali: “Do Leme ao Pontal”.

Para chegar, a estação Flamengo do metrô atende a praia do mesmo nome, e a Cardeal Arcoverde fica no começo de Copacabana, perto do Leme. A Urca não tem estação; dá para ir de ônibus ou de carro a partir de Botafogo.

Copacabana e Leme somam 4,15 km de areia ao longo da Avenida Atlântica, até o Forte de Copacabana, segundo a Riotur. O calçadão de pedras portuguesas brancas e pretas, em forma de ondas, foi usado por Roberto Burle Marx no projeto da orla.

3 milhões

de pessoas, ou mais, passam o Réveillon na areia de Copacabana a cada virada de ano

Fonte: Riotur, outubro de 2026

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Copacabana tem ciclovia, bicicletários, quiosques, hotéis, bares e restaurantes abertos de dia e à noite. Nas duas pontas há fortes militares abertos à visitação, com vista da orla. O Forte de Copacabana, de 1914, abriga o Museu Histórico do Exército e tem muralhas de 12 metros de espessura voltadas para o mar, segundo a Riotur.

Três estações do metrô atendem o bairro: Cardeal Arcoverde, Siqueira Campos e Cantagalo. Se você vai com crianças, prefira a areia em frente a um posto de guarda-vidas.

Logo depois do Forte vem o Arpoador, com 800 metros entre o Forte e a Rua Francisco Otaviano. É uma das praias preferidas de quem surfa, tanto no verão quanto no inverno, segundo a Riotur. O nome lembra a época em que se arpoavam baleias perto da costa.

A Pedra do Arpoador é um dos melhores pontos da cidade para ver o pôr do sol, segundo a Riotur. Ao lado fica a Praia do Diabo, uma pequena praia cercada de coqueiros. O nome tem razão de ser: quando o mar vira, ali ele fica bem mais violento, avisa a Riotur.

Ipanema tem 2 km de areia, do Arpoador ao Jardim de Alah, e entrou para a história da bossa nova com “Garota de Ipanema”, de Tom Jobim e Vinicius de Moraes. Perto do posto 9 fica o ponto de encontro de jovens moradores e turistas, segundo a Riotur. Na areia, os esportes mais comuns são surfe, frescobol, vôlei, futebol e futevôlei.

No fim da tarde, cariocas e turistas sentam na areia para conversar e costumam aplaudir o pôr do sol. As estações General Osório e Nossa Senhora da Paz atendem o bairro. Para comer depois da praia, veja o guia de restaurantes e cafés do Rio.

O Leblon continua a mesma faixa de areia e tem clima mais familiar. No fim da praia, junto à subida da Avenida Niemeyer, há um mirante com vista das orlas do Leblon e de Ipanema e da Pedra da Gávea. As estações Jardim de Alah e Antero de Quental ficam no bairro.

Aos domingos, as pistas da orla de Copacabana, Ipanema e Leblon ficam fechadas para carros das 7h às 18h, segundo a Riotur. Vale levar bicicleta, patins ou skate. Logo depois do Leblon, a Praia do Vidigal tem cerca de 400 metros e é bem menos movimentada.

Onda e areia vazia, de São Conrado a Grumari

A partir de São Conrado, o mar fica mais forte, e a orla ganha cara de praia de surfe. Quem não tem experiência no mar deve redobrar o cuidado e ficar perto de um posto de guarda-vidas.

São Conrado, cujo nome oficial é Praia da Gávea, começa no fim da Avenida Niemeyer e vai até o túnel de São Conrado. Tem areia clara e fofa e ondas fortes. No canto direito pousam as asas-deltas e os parapentes que decolam da Pedra Bonita, segundo a Riotur. A estação São Conrado, da Linha 4 do metrô, atende o bairro.

A Riotur lembra que a venda de voos duplos de asa-delta e ultraleve nos aeroclubes do Rio é proibida. A atividade só é permitida para lazer e instrução de quem pratica o esporte.

A Joatinga, no Joá, tem só 300 metros, mas chama atenção pela paisagem. Para chegar, é preciso atravessar um condomínio na Estrada do Joá e descer uma pequena trilha de pedras. Antes de ir, confira a tábua de marés, como orienta a Riotur, para saber se dá para tomar banho.

A Barra da Tijuca tem a maior praia da cidade, segundo a Riotur, ao longo da Avenida Lúcio Costa, até o Recreio. A Riotur descreve águas esverdeadas e límpidas, boas para surfe, windsurfe, bodyboard e pesca de beira. No começo da praia fica a Barraca do Pepê, ponto conhecido de sucos e sanduíches.

A estação Jardim Oceânico, na Linha 4, fica no início da Barra. Daí em diante, a orla tem quiosques, iluminação e ciclovia. A partir da Avenida Ayrton Senna, não há calçadão, porque a região é de preservação ambiental, segundo a Riotur.

A Praia da Reserva, entre a Barra e o Recreio, tem 8 km em área de proteção ambiental, com areia branca, águas límpidas e vegetação de restinga. É pouco frequentada e boa para quem quer sossego sem sair da cidade.

O Recreio tem faixa larga de areia e recebe campeonatos de surfe e bodyboard. Como os prédios da orla são baixos, o sol bate na areia até se pôr, observa a Riotur. A Pedra do Pontal marca o início da Praia do Pontal, a do refrão de Tim Maia.

A Pedra do Pontal separa o Recreio da Praia da Macumba. Na maré baixa, forma-se um caminho de areia até a pedra, e a subida ao topo leva cerca de uma hora, segundo a Riotur. A Macumba tem ondas cheias e compridas quase o ano todo e é a preferida dos longboarders.

Depois do Recreio, a cidade dá lugar à Mata Atlântica. A Prainha tem 700 metros de areia, mar forte e morros cobertos de mata em volta, e é considerada pela Riotur a praia preferida dos surfistas. Nos quiosques, as pedidas são sanduíche natural, suco e açaí.

Chegue cedo. O sol se esconde atrás dos morros no meio da tarde, lembra a Riotur. A única forma de chegar é de carro, táxi ou aplicativo, pela Avenida Estado da Guanabara.

A Prainha fica dentro do Parque Natural Municipal da Prainha, criado em 2001, com 147 hectares entre a Prainha e Grumari. O parque tem centro de visitantes, mirantes e trilhas, e a sede fica na Avenida Estado da Guanabara, 58. Lá vivem gato-do-mato, mico-estrela, paca e dezenas de espécies de aves, segundo a Riotur.

Grumari, logo adiante, também é área de preservação ambiental, com cancelas e acesso controlado. Construções são proibidas, e a paisagem lembra uma praia nativa. As ondas fortes quebram longe da areia, e os banhistas aproveitam a água fria na beira, descreve a Riotur. O acesso é quase só de carro.

Para quem quer ir mais longe, há quatro praias selvagens entre Grumari e Barra de Guaratiba: Perigoso, Meio, Funda e Inferno. Só se chega por trilha ou de barco. A trilha até a Praia do Perigoso sai da rua principal de Barra de Guaratiba e leva cerca de 1h30, segundo a Riotur, que recomenda ir com guia de turismo.

Não há comércio no caminho nem nas praias. Leve água, comida e um saco para trazer o lixo de volta. Para montar o resto do passeio pela cidade, o guia o que fazer no Rio de Janeiro reúne museus, mirantes e parques.

Água própria, ressaca e guarda-vidas antes de sair

A qualidade da água do mar muda de uma semana para outra. O Inea divulga o boletim de balneabilidade das praias das zonas Sul e Oeste da capital e indica quais trechos estão próprios e quais estão impróprios para banho.

O órgão orienta evitar o banho de mar nas 24 horas seguintes a uma chuva. Também recomenda ficar longe das saídas de galerias de águas pluviais e de canais de drenagem, por onde a água da rua chega ao mar.

A regra pesa neste fim de semana. Choveu na cidade entre a noite de sexta e a madrugada de sábado, segundo o COR, e o sábado segue com chance de chuva a qualquer hora. A Marinha também emitiu aviso de ressaca, com ondas de até 2,5 metros na orla das 15h de domingo (18) às 9h de segunda (19), informou o COR. Com mar de ressaca, não entre na água.

Na areia, os guarda-vidas do Corpo de Bombeiros ficam nos postos espalhados pela orla. Respeite a bandeira hasteada no posto e o apito do guarda-vidas, e escolha um trecho vigiado para entrar no mar. Com criança, combine um ponto de encontro fácil de ver, como o número do posto.

Para quem vai à praia num domingo, as pistas fechadas da orla da Zona Sul e do Aterro facilitam a chegada a pé ou de bicicleta. A programação deste fim de semana na cidade, com corridas e jogos, está no roteiro de o que fazer no Rio.

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Em caso de afogamento ou de alguém em apuros no mar, chame o Corpo de Bombeiros pelo 193 e avise o guarda-vidas do posto mais próximo.